Activación Física y beneficios

la imagen se obtuvo de la siguiente pagina "clic aquí"

Calentamiento muscular y articular previo a la actividad física

Antes de comenzar cualquier actividad física prolongada es necesario e importante un calentamiento previo, en el cual prepares tus músculos y articulaciones, corazón y pulmones para un trabajo posterior. Un buen calentamiento debe incluir: 

Calentamiento musculo-articular: estiramiento de extremidades y tronco

Entrada en el sistema aeróbico : respiración por tiempos- inhalación-exhalación

Calentamiento especifico : se refiere a aquel calentamiento referido a una cierta disciplina como por ejemplo el fútbol , en el que se efectúan pases de pelota.

Estiramientos y recuperación fatiga: al finalizar la actividad ejercicios de respiración y estiramiento musculo.articular.

Bibliografia: 

Lucrecia Peñaloza Aguilar, Licenciado en educación Física. ESEF, México Distrito Federal

  

activacion fisica y beneficios by Benjamin Rascon, SEP, CONADE is licensed under a Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 3.0 Unported License.